【ダイエット】八ヶ月で20kg痩せた話。短期間で痩せる為には!?
正月休みで食べすぎて太った人は多いのではないでしょうか。
私は今年の正月はバタバタしてて、普通の食生活だったので変化なしです。
今の体型ですが、
身長169cm、体重66kg。BMI的には一応普通体型です。
ですが、小学生から23歳位まで、ずっとおデブ体型でした。
ピーク時は80kg
身長は高校生くらいで止まってしまったのでその頃で169cm、体重は
大学生のときにmaxで80kgほどありました。
明らかにおデブ体型ですね。
小中学生の卒業アルバム見ると、ブクブクに太った自分が写ってますw
そんな自分が23歳のとき、八ヶ月で20kg痩せることが出来ました。
基本的に食べ過ぎていただけ
肥満は体質だと思っていたんですが、子供のころから
食べる量がおおかっただけだと気づきました。
毎朝、母が授業中にお腹が空かないようにと
・おにぎり2個~3個(1個が茶碗一杯分クラス)
・ゆで卵
・ソーセージor前日の夜ご飯のおかずの残り物
・牛乳
・ヨーグルト
を食べてました。ダイエットには朝ご飯は食べたほうがいいとよく言いますが
これだけ食べては太って当たり前ですねw
きっかけはジム通いとちょっとした食事資源
社会人になって、運動不足解消の為にジムに通い始めました。
仕事帰りの夜に週2,3回、走ったり自転車漕いだり筋トレするようにしました。
併せて、必ずお腹一杯食べていたのを少し控えるのを意識してみました。
例えば、
・夜ご飯全部食べていたのをおかずをちょっと残す(次の日の朝用)
・マクドナルドのセットで飲み物はウーロン茶にする
・お菓子はカロリーを考慮して選ぶ
といった具合に、無理せず気持ち分控える程度を意識しました。
個人差があるが結果はすぐには出ない
最初の2,3カ月は全く体重に変化はありませんでした。
ダイエット目的でのジム通いだったら挫折してるかもしれません。
自分はあくまで体力をつけることで、その上で痩せたらいいなぁって
感じだったので体重が落ちなくてももくもくと続けてました。
すると4か月目あたりから見る見るうちに落ちてきて、
八カ月で-20kgという減量となりました。
おそらく最初の3カ月は基礎代謝を上げて痩せる準備をしていたのでしょう。
基礎代謝は個人差もあるので、変化ない期間は人によって違いますが
継続していれば必ず結果はついてくると思います。
※
会社の健康相談では一年前と比べて-13kgだったことから、医者に
めちゃくちゃ心配されましたww
以上。